Дополнительное отягощение или собственный вес тела - и с тем, и с другим можно заниматься на силовых скамьях для пресса и жима, эффективно прорабатывая многие группы мышц. Единственной парой требований остается аккуратность при совершении движений и продуманная конструкция тренажера, гарантирующая нормальную геометрию упражнения и не позволяющая спортсмену травмироваться.
Один и тот же тип силовых скамеек может сильно различаться по конструкции в зависимости от модели. К примеру, классическая горизонтальная скамейка для жима в положении лежа может быть сделана односложной, а может получить от производителя регулируемый наклон спинки и сиденья, устройства для проработки ножных мышц путем сгибания и разгибания ног с отягощением, разной высоты и формы стойки для грифа штанги и прочие повышающие комфорт использования элементы. Общей характеристикой для силовых скамеек является прицельность проработки определенных групп мышц: без тренажеров этой группы добиться рельефности многих зон (особенно живота и груди) крайне затруднительно.
Упражнения на силовых скамьях позволяют тренироваться, бережно относясь к коленным, тазобедренным и другим суставам, а прибегая для проработки пресса и других участков тела к подручным средствам, можно легко травмироваться из-за их неприспособленности к определенным видам движений спортсмена. Стойка для штанги убережет от травмирования при использовании большого веса. Оба вида тренажеров оснащаются производителями мягкими спинками и валиками, уменьшающими давление на соприкасающиеся с ними части тела. Кроме того, почти ко всем моделям скамеек выпускаются дополнительные опции, дающие возможность расширить функционал уже имеющегося тренажера, не приобретая новое дорогое устройство.
Упражнения на силовых скамьях - один из самых эффективных и удобных способов укрепления мышц.